好久没更新博客文章了，因为各种事耽搁了没动笔，憋了一肚子的话。今天开始继续更新，先说其中一事。
  
  年初电脑进水，主板硬盘全坏，之前搜集的资料数据没备份，只能从头来过。难过了好久，缓了好一阵子才重新开工。
  
  投入许多精力完成的阶段性成果突然没了，真的会有种天塌下来的感觉，眼前一片黑。这不仅意味着需要花与之前相同的时间做重复的工作，更难受的是这种时候一般离ddl比较接近，不得不压缩完成下一项任务的时间，承受着双线的压力。这种时候心态崩了真的再正常不过了。
  
  如何调整过来呢？我的经验是把所有与消失的数据相关的工作暂停，去外面逛一逛，最好能去周边的县市短途旅行一下。多吃好吃的，找机会和不同的人聊天，接收与所做工作不一样的信息，越丰富、越多样越好。因为心情极度低落时，人很容易钻牛角尖，只会聚焦眼前得失，否定、封闭自我；而不同的人和事会提供多种看世界的方式，缓解工作的焦虑。我当时是骑行到周边的几个小城市，吃点特色菜，和老板聊聊天；还乘车去了稍远的城市，与顺风车的司机和乘客聊天；又或者去远足区，和不认识的爷爷奶奶坐一条长椅上晒太阳。在运动和与他人的互动中，那种窒息的崩溃感会缓解许多。
  
  我把这种做法叫做“报复性遗忘”：用看似无所事事的吃喝玩乐来报复此前那些恼人的后果，实际却是通过与外界的交流来疏导崩溃的情绪。参与到真实世界、与真人交流是疏导不良情绪的重中之重，无论是阅读、听播客、刷长短视频（无论是抖音还是B站）还是观看影视剧都达不到那么好的效果。出门感受日月星辰能让我们感觉到生命的实在，而与他人的互动能让我们感受到自我的存在；生命因自我的存在而有了意义。有了这种对自我的正向肯定，才能逐渐战胜自我怀疑、自责甚至自残自弃，不执著于此前的错误，与自己和解。
  
  和解之后，下一步就是重新开工了。此时虽然会叹口气抱怨又要再来一次，但是心态却比此前积极许多。同样是返工，无论是咒骂自责还是积极冷静，都要走向同一个终点，那为什么不让自己走得舒服点呢？这么想，干活的时候就会耐心许多了。
  
  如果迟迟无法开工，那就像《掌控习惯》里说的，将任务拆分成最小的单元，哪怕完成一个5分钟的任务，进度也是向前推进的。如果5分钟做完还是不想做，那就休息五分钟后再来5分钟，多次重复也能推进计划向前进；而且因为时间短，做起来没有打持久仗的心理负担。而多数情况下，当我们完成一个5分钟的任务后，就会慢慢进入心流状态，实际的工作时间会远超5分钟，整个任务就会有条不紊地进行下去了。其实返工的齿轮一旦转动起来，会比此前的第一遍更加高效，质量甚至可能会更好。因为这一次不仅可以避开此前遇到的坑，还能在此基础上有所发展和完善，因祸得福。
  
  最终，我只用了此前一半的时间就完成返工，还补充和拓展了其中的一些内容，人也累个半死。好在所有任务又能重回正轨，痛并快乐着。此后，我所有学术相关数据除了保存本地之外一定上传云盘，并定时向外部存储介质备份，三重保险。数字时代的数据存储容易，丢失也很容易，所以需要多重保险，防止不可逆的意外丢失或损坏。
  
  呀，没想到随便一写又写那么多，本来想控制一下字数的。算了，既然罗嗦的习惯不好改，那就先啰嗦着吧，多记录点思绪也不是件坏事，这样以后才有充足的素材供返工时使用嘛！